Sigarayı bırakanların çoğu sigarayı bırakmak kadar zor bir şeyin olmadığını söyler. Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama kendinizi oltaya takılmış balık gibi mi hissediyorsunuz? Eğer öyleyse büyük ihtimalle nikotin bağımlısısınız. Nikotin bütün tütün ürünlerinde bulunur ve insanı sakinleştirerek tatmin duygusu verir, yalnız insan daha fazla sigara içtikçe kendini iyi hissetmek için daha çok nikotine ihtiyaç duymaya başlar. Onun da ötesi kendini nikotin olmadan normal hissetmemek - ki buna da nikotin bağımlılığı deniyor.

Sigara Bağımlılığı

Sigarayı bırakmak, nikotin bağımlılığından kurtulmak zaman alır. Sigarayı temelli bırakabilmek için birkaç kez denemeniz gerekebilir, bu yüzden sigarayı bırakmaktan hemen vazgeçmeyin. Sigarayı bırakmak sırf nikotin yüzünden zor değildir; sonuçta sigara içmek hayatınızın büyük bir parçası. Elinizde bir sigara tutup tellendirmeyi seviyor olabilirsiniz. Stresli, sıkkın ya da sıkıldığınız anlarda sigara yakıyor olabilirsiniz. Çay içerken, telefonda konuşurken, araba sürerken…yıllarca sigara içmenin sonucu olarak sigara günlük hayatınızın değişmez bir parçası haline gelmiştir. Hiç düşünmeden arka arkaya sigara yakıyor bile olabilirsiniz.

Sigarayı bırakmak kolay değildir. Sigaradan temelli kurtulabilmek için birden çok sigara bırakma denemesi yapmanız gerekebilir ama her denemede yeni bir şeyler öğreneceksiniz. Nikotin bağımlılığını yenebilmek için irade gücü ve karakter sağlamlığı gerekir. Unutmayın ki milyonlarca insan sigarayı temelli bırakmıştır – siz de onlardan biri olabilirsiniz.

Kendinizi Hazırlayın

Sigarayı bırakmak düşüncesi sizi biraz rahatsız ediyor olabilir ama baştan ne kadar hazırlık yaparsanız sigarayı bırakmak için şansınız o kadar yüksek olacaktır. Sigarayı bırakmak istediğinize emin olun, sonra kendinize bunu yapacağınıza söz verin. Sigarayı bırakmak konusunda çekinceleriniz olabilir, bu normaldir. Vazgeçmek isteyeceğiniz günler de olacak ama siz yolunuzdan sapmayacaksınız. Sigarayı neden bırakmak istiyorsunuz?

Sağlığınızla ilgili sebepler düşünün:

• Sigarayı bırakır bırakmaz sağlığınız düzelmeye başlayacak.
• Daha enerjik olacaksınız ve olaylara daha keskin odaklanabileceksiniz.
• Kendinizi fiziksel açıdan çok daha iyi hissedeceksiniz.
• Dişleriniz daha beyaz, dişetleriniz daha sağlıklı olacak.
• Daha az öksürüp, daha iyi nefes alacaksınız.
• Kanser, kalp krizi, felç, kronik bronşit ve katarakt oluşması gibi riskleriniz azalacak.
• Kısırlık, erken doğum ve düşük doğum kilosu gibi riskleriniz azalacak.
• Sevdiklerinizi ve genel çevrenizi pasif içicilik tehlikesine maruz bırakmayacaksınız.